Doze formas de combater o 'inchaço' depois das festividades
O seu estômago parece que duplicou depois das festas de Natal e Ano Novo? O blogger e ‘foodie’ Ricky compartilhou com o site Healthista doze truques essenciais para combater o inchaço provocado pelos excessos da época.
1. Aposte nos probióticos. Contribuem para uma boa digestão e potenciam o sistema imunológico. Além disso ajudam a reduzir os gases.
2. Relaxe. O stress provoca o aumento de cortisol e de adrenalina, que podem estimular o seu sistema digestivo gerando flatulência e inchaço.
3. Pratique exercícios centrados na barriga. Abdominais fortes inibem o inchaço provocado pelos gases.
4. Reduza a ingestão de laticínios. Um dos principais sintomas da intolerância à lactose é a barriga inchada, por isso, reduzir a sua ingestão de lacticínios pode ser um bom primeiro passo.
5. Pare de falar enquanto come. O ar que acaba engolindo por falar enquanto come faz com que fique com a barriga inchada.
6. Coma bananas, kiwis e morangos. São ricas em potássio, que atua como um diurético.
7. Não masque chicletes. Mascar chicletes com xilitol, sorbitol ou manitol pode aumentar a produção de gás no seu sistema digestivo.
8. Aposte em chás. Ajudam a diminuir o inchaço provocado por questões hormonais.
9. Coma menos alimentos que provocam o inchaço da barriga e gases. Evite comer feijões, cebola, brócolis, couve, repolho ou couve-flor, uma vez que são conhecidos por provocar a produção de gases.
10. Aproveita as enzimas digestivas dos vegetais. Ajudam a equilibrar o estômago e a aliviar quaisquer sintomas como azia ou indigestão.
11. Experimente suco de aloe vera. É um ótimo calmante para o intestino. Ajuda a desintoxicar o sistema digestivo pelas suas propriedades antimicrobianas, antibacterianas e antivirais. Ajuda ainda a reduzir a inflamação interna e ainda contribui para a saúde e beleza da pele.
12. Faça o teste para saber se sofre de doença celíaca. Se fica com a barriga inchada com muita frequência deve consultar o seu médico de família para fazer um teste ao sangue e perceber se sofre de intolerância ao glúten.
