Conheça sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade

A alimentação é fator preponderante para a saúde física e também mental. em entrevista ao jornal Daily Record, a nutricionista Hazel Clarke afirma que o bem estar do corpo está relacionado ao intestino, e recomendou alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade. 

A especialista afirma que o intestino está “ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhorar a saúde mental”. 

Apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta.

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:

• Frutos secos;
• Sementes;
• Grão integrais;
• Frutas;
• Vegetais;
• Aveia; 
• Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum.