Consumir frutas no verão ajuda a hidratar e a prevenir doenças e envelhecimento

As altas temperaturas do verão deixam o corpo bastante vulnerável. Abusar de líquidos e frutas nessa época é essencial para manter a hidratação do corpo. Segundo a nutricionista Cintya Bassi, as frutas possuem nutrientes capazes de fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na prevenção de doenças e envelhecimento do organismo. “As frutas podem ser incluídas nas saladas e contribuem ainda para deixar o prato mais saboroso” diz a nutricionista que ressalta também a importância da proteína, pois é fundamental para o crescimento, reparação e conservação de órgãos, músculos e células. Segundo Cintya, a proteína deve constituir entre 10% e 15% do valor calórico da refeição, e isso é facilmente obtido com o consumo de leites e derivados, carnes e leguminosas. Vale lembrar que alguns alimentos os alimentos muito gordurosos e de difícil digestão não são recomendáveis nessa época do ano.