Saiba o que fazer para queimar os excessos do Natal
A empresa de saúde e fitness Fitness First revelou quais os treinos necessários para queimar as calorias das suas delícias natalinas preferidas.
De acordo com o Fitness First, vai precisar de uns esgotantes 45 minutos de spinning para se redimir de um sanduíche de sobras de peru, 20 minutos de treino de alta intensidade (HIIT) para queimar uma fatia de bolo de Natal.
A boa notícia é que os especialistas afirmam que um copo de 111 calorias de champanhe pode ser queimado com apenas 20 minutos de tarefas domésticas leves – como limpar o pó, aspirar ou passar a roupa.
Conheça o que precisa fazer para queimar todos os seus alimentos favoritos de Natal:
Café da Manhã de Natal de cerca de 624: Dez minutos a pulando corda ou um sprint de 20 minutos;
Vinho com cerca de 134 calorias: Saltar durante 20 minutos;
Um copo de champanhe (111 calorias): 20 minutos de tarefas domésticas (aspirar, passar a roupa ou limpar o pó);
Jantar de Natal (cerca de três mil calorias): Uma aula de uma hora de body combat ou 45 minutos de yoga;
Pudim (330 calorias): Uma aula de uma hora de pilates;
Uma fatia de torta (289 calorias por 100g): Meia hora de uma aula de body attack;
Quatro bombons (160 calorias): 45 minutos de yoga;
Sanduíche com restos de peru (480 calorias): Uma aula de cycling de 45 minutos ou uma hora de natação;
Um copo de Baileys (180 calorias): 30 minutos de treino aeróbico;
Um copo de rum com Coca-Cola (154 calorias): 30 minutos de ping pong.
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