Cotidiano

Quatro ítens alimentarem que deve evitar em caso de gripe

TORRADASe há coisa que não quer quando está com uma gripe ou constipação é agravar ainda mais os sintomas como congestão nasal, dores corporais e de cabeça e mal-estar geral.

O site Eat Clean listou as comidas e bebidas de que deve fugir quando está com gripe ou constipação.

Alimentos e bebidas açucarados. Os refrigerantes e alguns alimentos como bolachas ou cereais, geralmente ingeridos no café da manhã, estão carregados de açúcar, que provoca inflamação no corpo enfraquecendo a capacidade dos glóbulos brancos combaterem a infeção, explica Alissa Rumsey, porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics. Opte por beber um chá de gengibre e manter-se hidratado ao beber água ou água de coco.

Laticínios. Apesar de os laticínios conterem proteína e vitamina D, que ajuda a combater a infeção e, no caso dos iogurtes, conterem probióticos que ajudam a equilibrar as bactérias do estômago, em algumas pessoas os laticínios podem fazer com que o muco provocado pela gripe e constipação fique mais espesso, aumentando o mal-estar e dificultando a respiração.

Álcool. Tal como o açúcar, o álcool também provoca inflamação e enfraquece os seus glóbulos brancos, tornando mais difícil ou morosa a cura da gripe e constipação. Além disso as bebidas alcoólicas deixam-no mais desidratado do que já está, aumentando os níveis de álcool no sangue e fazendo com que fique embriagado mais rapidamente.

Hidratos de carbono simples ou refinados. A torrada e as bolachas podem ser alimentos típicos numa tarde passada em casa e doente mas não o irão ajudar. Este tipo de hidrato irá transformar-se em açúcar muito rapidamente, tendo o mesmo efeito do que os refrigerantes ou os alimentos açucarados. Se lhe apetece mesmo uma torrada certifique-se de que o pão é integral.

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