Leia essa dica da Academia espaço e saúde: dieta para emagrecer rápido e saudável
Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir cerca de 5 Kg em apenas duas semanas e sem muito sacrifício.
Quanto maior é o volume de peso a perder e a retenção de líquidos feita pelo corpo, maior deverá ser a velocidade de emagrecimento.
As regras deste regime alimentar são simples:
- Alimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.
- Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.
Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, representando um esforço extra para os rins, não sendo aconselhada para pessoas com ácido úrico elevado.
Cardápio da dieta de emagrecimento
A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias de cardápio da dieta para emagrecer.
Refeição | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
Café da manhã | 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate | Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia | Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate |
Lanche da manhã | 1 maçã + 3 castanhas | 2 fatias de queijo e presunto + 1 xícara de chá sem açúcar | 1 pêra + 3 amendoins |
Almoço/Jantar | 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi | 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja | Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão |
Lanche da tarde | 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça | 2 fatias de melancia + 3 castanhas | 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes |
As dietas que prometem resultados rápidos dever ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão profissional do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão.
Esta dieta pode ser complementada com chás para emagrecer, que completam a alimentação, pois ajudam na retenção de líquidos, a saciar o apetite e a aumentar o metabolismo.
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