Leia essa dica da Academia espaço e saúde: dieta para emagrecer rápido e saudável
Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir cerca de 5 Kg em apenas duas semanas e sem muito sacrifício.
Quanto maior é o volume de peso a perder e a retenção de líquidos feita pelo corpo, maior deverá ser a velocidade de emagrecimento.
As regras deste regime alimentar são simples:
- Alimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.
- Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.
Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, representando um esforço extra para os rins, não sendo aconselhada para pessoas com ácido úrico elevado.
Alimentos permitidos para emagrecer
Alimentos proibídos para emagrecer
Cardápio da dieta de emagrecimento
A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias de cardápio da dieta para emagrecer.
| Refeição | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Café da manhã | 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate | Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia | Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate |
| Lanche da manhã | 1 maçã + 3 castanhas | 2 fatias de queijo e presunto + 1 xícara de chá sem açúcar | 1 pêra + 3 amendoins |
| Almoço/Jantar | 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi | 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja | Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão |
| Lanche da tarde | 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça | 2 fatias de melancia + 3 castanhas | 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes |
As dietas que prometem resultados rápidos dever ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão profissional do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão.
Esta dieta pode ser complementada com chás para emagrecer, que completam a alimentação, pois ajudam na retenção de líquidos, a saciar o apetite e a aumentar o metabolismo.
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