Sente muitas dores no pescoço? Aprenda a amenizar

A dor no pescoço é uma das mais recorrentes e atuais. Resulta, sobretudo, da má postura ao longo do dia de trabalho, do estresse da viagem de carro ou de transportes feita pé e entre empurrões e ainda do recorrente hábito de estar sempre a olhar para o celular, curvando o pescoço para a frente.

Mas a dor de pescoço pode ainda ser provocada pelo mau uso do celular durante uma chamada, naqueles momentos em que precisa das duas mãos livres e segura o equipamento entre o ombro e uma orelha. É exatamente isso que também está arruinando o bem-estar do seu pescoço.

Embora seja uma das mais frequentes, a dor de pescoço pode ser facilmente evitada. Zacharia Isaac, médico em Harvard, revela algumas das dicas mais importantes para evitar este mau-estar constante, que consegue interferir com outras zonas do corpo. Em casos de dor intensa e duradoura, o melhor é mesmo consultar um médico.

Veja o que deve fazer:

1. Não ficar muito tempo na mesma posição. Mesmo que tenha um trabalho bastante sedentário ou que implique estar muitas horas de pé, o indicado e dar pequenos passeios de vez em quando, relaxando os ombros e alongando o pescoço.

2. Adaptar o local de trabalho. Melhorar a posição do computador, ajustar a cadeira (incluindo ou não uma almofada) ou usar sapatos mais confortáveis são algumas das dicas do médico. Se costuma atender muitas chamadas ao longo do dia, opte por usar fones.

3. Ter os graus dos óculos adequados. As pessoas que usam uma graduação errada tendem a inclinar-se para a frente ou para trás para conseguir ler melhor, acabando por ficar numa postura nada conveniente ao pescoço.

4. Não usar muitas almofadas. Na hora de dormir, nada como ter a cabeça o mais plana possível, diz o médico.

5. Dormir. O descanso é fundamental para os músculos relaxarem e o pescoço é uma das partes do corpo que mais beneficia de uma boa noite de sono.

6. Conhecer os próprios limites. Estar consciente da capacidade física é meio caminho andado para evitar ‘aventuras’ e arriscar uma dor mais intensa no pescoço.