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Bio Fitness Academia informa – Conheça oito motivos que te farão comer mais ovo

OVOO ovo já foi considerado um dos maiores vilões da alimentação e ainda enfrenta certa resistência de uma parte das pessoas. Muita gente ainda acha que o alimento pode fazer mal à saúde porque aumentaria o colesterol.

Mas a verdade é que o alimento não é responsável por esse efeito – pelo contrário, seu consumo deve ser estimulado, já que ele promove uma série de benefícios para a beleza e o bom funcionamento do organismo.

A ingestão de até quatro ovos por dia faz bem para a saúde.

O site americano Eat This fez uma lista com oito coisas que acontecem no corpo quando comemos ovos.

Conheça oito motivos que te farão comer mais ovoA ingestão de até quatro ovos por dia faz bem para a saúde

1. Protege seu sistema imunológico

O selênio presente no ovo ajuda a fortalecer as defesas do corpo e a regular os hormônios da tireoide, diminuindo o risco de contrair infecções e vírus.

2. Melhora os níveis de colesterol

Pesquisas mostram que o conteúdo de colesterol nos alimentos tem pouca ou nenhuma influência no colesterol do corpo – ou seja, mesmo o colesterol do ovo sendo alto, isso não vai fazer com que o colesterol do sangue suba. Pelo contrário: estudos mostram que substâncias como a luteína e a zeaxantina, presentes na gema, são capazes de promover uma melhora das moléculas de colesterol.

3. Dá mais disposição

O ovo é rico em vitamina B2, também chamada de riboflavina. Este nutriente ajuda o corpo a converter comida em energia. Por isso, o ovo seria um aliado do ânimo.

4. Cabelo e pele ficam mais bonitos

A clara do ovo é rica em albumina, uma proteína capaz de turbinar a produção de colágeno no organismo, o que deixa a pele mais firme e viçosa. Além disso, as vitaminas do complexo B presentes no alimento são essenciais para nutrir cabelos e unhas, que ficam mais fortes.

5. Você protege seu cérebro

O ovo é rico em um nutriente chamado colina, que está presente nas membranas celulares e é necessário para sintetizar a acetilcolina, um neurotransmissor importante nas funções neurais. Estudos mostram que a deficiência de colina está ligada a transtornos neurológicos e piora das funções cognitivas.

6. É anti-stress

O ovo contém nove aminoácidos essenciais que, em falta no organismo, podem levar a perda muscular, resposta imune diminuída, fraqueza, fadiga e mudanças na textura do cabelo e da pele. Mais do que isso, esses aminoácidos mexem com a mente: um estudo publicado em 2004 no Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que uma dieta suplementada com lisinha – um desses aminoácidos essenciais – é capaz de reduzir os níveis de ansiedade e stress, possivelmente porque regula a serotonina no sistema nervoso.

7. Sorriso mais bonito

O ovo é um dos poucos alimentos que são fontes naturais de vitamina D, importantíssima para a saúde dos ossos e dos dentes: este nutriente aumenta a absorção de cálcio pelo organismo, substância que é também importante para a saúde do coração.

8. Você come menos

Ricos em proteína de boa qualidade, os ovos são grandes aliados da dieta porque são pouco calóricos e o fato de terem um alto aporte proteico fazem com que a sensação de saciedade aumente e a chance de escapar da dieta seja menor. Com isso, a quantidade de gordura no corpo também diminui.

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