7 dicas eficazes para perder peso
Perder peso não é fácil, especialmente durante o período de férias. Contudo, emagrecer está longe de ser uma tarefa impossível e não faltam truques que permitem perder aqueles quilos extra que teimam em aparecer na balança.
Pensar no café da manhã depois do jantar – de preferência, deixando-o já pronto – é também uma dica importante, uma vez que não só permite evitar que se salte a refeição, como ajuda a que sejam feitas escolhas mais acertadas.
Como a perda de peso não depende apenas daquilo que se come, é importante dar movimento ao corpo e praticar exercícios cardiovasculares, uma vez que oferecem um maior gasto calórico.
Beber bastante água ao longo do dia (reforçando a ingestão nos momentos em que se pratica atividade física) é outra recomendação dada pelo site, que revela ainda outro truque: alternar o consumo de café com o de chá verde, conhecido por acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura.
Ter os níveis de estresse controlados é também essencial para perder peso, uma vez que o nervosismo e ansiedade estão diretamente ligados à ingestão de alimentos calóricos e menos saudáveis, o que faz aumentar o ganho de calorias e gordura acumulada.
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