5 superalimentos que devem entrar no cardápio neste verão
O verão está batendo na porta e começa a corrida para perder os quilos extras adquiridos nas estações mais frias. O projeto biquíni 2016 começa a todo vapor, mas é preciso emagrecer com saúde e, para isso, os superalimentos são uma excelente ajuda.
1. Physalis
Também chamada Golden Berry, a physalis peruviana é rica em ferro, aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B e, por isso, deve ser incluída na alimentação.
2. Farinha de berinjela
A berinjela é uma conhecida aliada do emagrecimento, e sua farinha não fica atrás. Por ser rica em fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, este vegetal ajuda ainda a melhorar o colesterol ruim (LDL) e os níveis de açúcar no sangue.
3. Farinha de banana verde
A biomassa de banana verde é um superalimento que já integra o universo fitness há algum tempo. Usada na confecção de massas, pães e bolos, a farinha de banana verde também pode auxiliar quem está de dieta e reduzir o colesterol, bem como prevenir câncer do cólon. “Excelente opção para melhorar a glicemia nos diabéticos”, acrescenta Alessandra Almeida.
4. Farinha de arroz
Ainda na categoria das farinhas, a farinha de arroz é uma excelente opção para quem quer ou precisa retirar o glúten, presente nas farinhas de aveia, trigo e centeio. Com a receita certa, é possível obter pães, cookies e bolos deliciosos.
5. Maca peruana
A maca peruana é uma excelente fonte de cálcio, fósforo, potássio, vitaminas do complexo B, fibras, minerais antioxidantes como zinco, selênio, magnésio e vitamina E. Por ajudar a dar a sensação de saciedade e reduzir o apetite, a maca é uma ótima opção para o pré-treino. A maca é ainda conhecida por ser umexcelente afrodisíaco.
