10 frutas com 5 letras ricas em diferentes nutrientes

Incluir frutas ricas em diferentes nutrientes na rotina alimentar é sinônimo de saúde e bem-estar. Afinal, em uma alimentação saudável, seu consumo é muito recorrente e importante, pois elas são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Além disso, são ótimas fornecedoras de carboidratos de rápida absorção, o que as torna opções muito energéticas, indicadas para o consumo ao longo do dia. Para que você conheça mais a diversidade desse tipo de alimento e seus benefícios para o organismo, preparamos uma lista com 10 frutas com 5 letras.

Confira as 10 frutas com 5 letras

1. Amora

Benefícios: Ajuda a equilibrar a pressão arterial e fortalece o sistema imune. Rica em vitaminas A, C e K, a amora possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ser uma boa fonte de ferro, o que contribui para a saúde dos ossos e do sistema imunológico.

2. Cacau

Benefícios: Estimulante natural do bom humor. Além disso é rico em fibras e minerais como cálcio, ferro e fósforo, o cacau auxilia na prevenção da anemia e fortalece os ossos. Possui precursores da serotonina, que melhora o humor, além de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular e digestório.

3. Caqui

Benefícios: Tem efeito detox e ajuda no emagrecimento. Rico em antioxidantes, minerais e vitaminas A, C e K, o caqui fortalece o sistema imunológico, previne doenças nos olhos e regula o intestino, promovendo a sensação de saciedade.

4. Cidra

Benefícios: É um analgésico natural e previne doenças degenerativas. A cidra possui propriedades anti-inflamatórias, calmantes e é eficaz no tratamento de acne e ferimentos superficiais. Fortalece o sistema digestório e imunológico, prevenindo doenças crônicas e degenerativas.

5. Jambo

Benefícios: Regula o intestino e é um alimento diurético. Rico em fibras, vitaminas A, B1, B2 e C, ferro e fósforo, o jambo combate a anemia e fortalece músculos e sistema imunológico. Auxilia na regulação intestinal e na eliminação de líquidos.

6. Limão

Benefícios: Diminui os riscos de câncer. O limão possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo rico em vitamina C, ferro e potássio. Além disso, seus “limonóides” ajudam a eliminar células cancerígenas, além de combater a anemia e melhorar a saúde do coração e do intestino.

7. Mamão

Benefícios: Tem efeito laxativo e é fonte de energia. Rico em fibras, potássio e vitaminas A e C, o mamão regula a pressão arterial, previne doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico, ossos e dentes, além de fornecer energia.

8. Manga

Benefícios: Previne e combate inflamações no organismo. A manga é rica em vitaminas A e C, fibras e minerais como magnésio e potássio. Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que beneficiam todo o corpo e estimulam os sistemas cardiovascular, digestório e imunológico.

9. Melão

Benefícios: Desintoxica e hidrata o corpo. Composto por 80% de água, o melão auxilia na desintoxicação e hidratação do organismo. Rico em minerais e vitaminas, ou seja, regula o fluxo sanguíneo, menstruação e intestino, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças de pele e nos olhos.

10. Pequi

Benefícios: Faz bem para o coração e para a visão. Típico do cerrado brasileiro, o pequi é rico em antioxidantes, vitaminas A e C e auxilia na absorção de ferro no sangue. Portanto, controla o colesterol e a pressão arterial, além de prevenir doenças nos olhos e favorecer a saúde macular.

Adicionar essas frutas à sua dieta diária pode proporcionar inúmeros benefícios à saúde e bem-estar.